co na masy

[...] pojawiać się pozostałe aminokwasy i glukoza. To leucyna stanowi pokarmowy czynnik "sygnalizujący", który uruchamia anabolizm. Mechanizm wpływu leucyny na proces wzrostu masy mięśniowej jest jednak jeszcze szerszy i sprowadza się nie tylko do aktywacji specjalnych enzymów zwanych kinazami, ale również do mobilizowania wyrzutu ważnego hormonu [...]

[...] -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierze nie robie nóg -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:w miarę możliwości staram się trzymać diety -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bardzo dawno Bionabol kiedyś tam ale tylko 50 sztuk 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa [...]

[...] I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje przyrost masy, obniżenie poziomy tłuszczu w organizmie i nasiloną regenerację tkanek. Opakowanie zawiera: 100 tabletek Sposób użycia: 1 tabletka dziennie lub według zaleceń. 1 [...]

[...] w mięsnie górnych partii :) Nie wiem czy istanieje taka dieta trening i odżywki które by mi pomogły czy po prostu muszę się wziąśc najpiew za odchudzanie a później nabierać masy Obawiam się tego, że w takim układzie całe odchudzanie mogę zniweczyć późniejszym nabieraniem masy i powrócić do porzedniego stanu a może nawet pogorszyć sytucaję [...]

[...] moją dietę i wskażcie co jest nie tak co jest do poprawy sami wiecie co i jak. DANE O MNIE: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel : Nabranie Kilku kilogramów masy. 8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal Odżywka białkowa b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal oliwa z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 11:00 ryż [...]

Witam serdecznie, potrzebuje porady w sprawie treningu, zależy mi na zwiększeniu siły i masy klatki piersiowej, grzbietu oraz przedramion; nie wiem czy to dobrze trenuje, dlatego proszę o pomoc, jak trenować i jak często ćwiczę co 2-3dni, głównie pompki klasyczne w piramidzie 5-10-15-20-25-20-15-15-15, przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami to 2 [...]

[...] nie ebdzie juz przedniej czesci, tylnia rowniez mocno przezedzona,a le nie az tak bardzo. Zaczalem szukac pzyczyny i natrafilem na objawy tarczycy: objawy ogólne:- spadek masy ciała - rozdrażnienie - kołatanie serca - bardzo szybkie bicie - drżenie rąk - biegunki objawy na skórze: - skóra ciepła (ciepłota spowodowana zwiększonym przepływem [...]

[...] : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) oto moje btw na kg masy: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal moja dieta np. na jutro: Oto [...]

[...] tym, że do celu, który sobie obrałem te 3 lata temu jeszcze trochę mi brakuje a nie jestem w stanie się do niego zbliżyć. Dlatego też zacząłem czytać o metodach zwiększenia masy przy jednoczesnym zachowaniu umiarkowanego stanu zdrowia. Najpierw podstawy: 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 107cm [...]

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – dieta z podwieszonych dla osoby ważącej 80kg 11)przewidziane finanse na cykl – stuff już zakupiony  12) uwagi i [...]

[...] wiem co o tym sądzić i jak się ustawiać. Mam wrażenie że mięśnie trochę zwiotczały, zrobiły się płaskie. Poziom wody w organiźmie jest OK. Zależy mi oczywiście na utrzymaniu masy mięśniowej. Proszę o pomoc zwłaszcza praktyków w tej dziedzinie. Jeżeli to w czymś pomoże wstawie zdjęcie sprzed redukcji i z ostatniego tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3,5 g na kg masy -węglowodany: 5 g na kg masy -tłuszcz: 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i moje postrzeganie moze w czyms zawsze klamac. Jezeli jutro kolega bedzie sklonny pozyczyc aparat to wstawie zdjecia. II. Drogi problem to niewiedza w dziedzinie budowy masy miesniowej. Mam tylko takie pytanko czy jezeli bede gral w pilke i cwiczyl miesnie metodami jakie podalem to jest szansa na budowe masy czy spale wszystko na boisku?? [...]

[...] wtedy 56 kg), oczywiście racjonalna dieta to nie była, poprostu znaczne skrócenie bilansu kalorycznego i chociaż schudłam wtedy do 53, to później miałam skoki wagi aż do masy obecnej. Niczego nie żałuję bardziej niż tego że zaczelam wtedy odchudzanie, nabawiłam sie problemów z okresem (mam je do dziś...). Najbardziej frustrujące jest to że [...]

Witam, zamieszczam tutaj diete, którą mam zamiar stosować w celu powolnego zyskiwania czystej masy mięśniowej :). Dane: Waga 72kg Wzrost 180cm Dni Moderate Carb 130g białka - 520kcal 250g węglowodanów - 1000kcal 108g tłuszczy - 980kcal Razem 2500kcal 1,8g białka, 3,5g węgli, 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. Źle reaguje na dużą ilość białka, [...]

[...] włosy praktycznie przestały wypadać ( przez pierwsze tygodnie kilka włosów na rękach zostawało), czuje się zwyczajnie, jakbym nie był na cyklu pomijając wzrost siły, masy i libida ;-) co mi odpowiada, wcześniej byłem spuchnięty i miałem jakieś humory. U mnie z każdym tygodniem mniej saidów }:-( Drugie pytanie, czy przybić z 5000 hcg teraz [...]

[...] ;p i tu moje moja prośba do was... Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić na jakieś dobre, sprawdzone linki z treningami lub polecić mi coś od siebie? Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej a następnie powoli redukować tkankę tłuszczową w celu uwidocznienia zarysów mięśni (dobrze to ująłem xD ?). Dzięki z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam jestem nowy na forum, konto założyłem ponieważ mam problem z nabraniem masy mięśniowej i siły. Ćwiczę na siłowni profesjonalnej 3x w tygodniu, po treningu siłowym 10-15 min aerobów, (trening rozpisany przez trenera w razie czego mogę podać szczegółowo) jeśli chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na [...]

[...] uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat na przemian z kickboxing łącznie spokojnie 3-4 lata ostatni rok ostro Ilość spożywanego białka: co najmniej gram na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: kilka gram Ilość spożywanych tłuszczów: hmm oliwki i omega3 - umiarkowanie Opis przebytych cykli sterydowych: brak (suple [...]

[...] - tutaj nie będę za dużo doradzał, gdyż jest to najsłabsza moja partia mięśniowa, ale proponuję nawijanie ciężaru na drążek (przedramiona mocno 'palą'). PAMIĘTAJCIE: wolne ciężary są niezbędne w rozwijaniu masy mięśniowej i siły, kiedyś wspomnicie moje słowa. Zapraszam do lektury i dziękuję za uwagę. Wszelkie uwagi mile widziane.